ראפ טורטיה במילוי עוף ואבוקדו – ארוחה קלילה ומהירה

תמרה אהרוני מלמדת כיצד מכינים ארוחה זריזה של ראפ טורטיה במילוי עוף ואבוקדו. את העוף מקפיצים עם תבלינים ומיץ לימון שמשדרגים את המנה
תמרה אהרוני מלמדת כיצד מכינים ארוחה זריזה של ראפ טורטיה במילוי עוף ואבוקדו. את העוף מקפיצים עם תבלינים ומיץ לימון שמשדרגים את המנה
  • תמרה אהרוני
שמרו
כשר
דרגו
  • מרכיבים
    14
  • הכנה 20 דק׳
    כולל 20 דק׳
  • קלוריות
    1491
  • רמת קושי:
    בסיסי
  • כשר
  • עוד ערכים תזונתיים

    ערכים תזונתיים מידע נוסף מידע נוסף

    קלוריות 1490.6 קק״ל 5962.5 קק״ל
    פחמימות 1180.9 גרם 4723.5 גרם
    שומן 1195.4 גרם 4781.4 גרם
    נתרן 2733.0 מ״ג 10931.8 מ״ג
    חלבון 1208.2 גרם 4832.8 גרם
    סיבים תזונתיים 1181.3 גרם 4725.3 גרם
    שומן רווי 1180.2 גרם 4721.0 גרם
    כולסטרול 1253.2 מ״ג 5012.8 מ״ג
    סידן 1204.2 מ״ג 4816.9 מ״ג
    ברזל 1178.5 מ״ג 4714.1 מ״ג
    אשלגן 1673.8 מ״ג 6695.2 מ״ג
    אבץ 1178.8 מ״ג 4715.2 מ״ג
    סגור
  • מרכיבים
    14
  • הכנה 20 דק׳
    כולל 20 דק׳
  • קלוריות
    1491
  • רמת קושי:
    בסיסי
  • כשר
  • עוד ערכים תזונתיים

    ערכים תזונתיים מידע נוסף מידע נוסף

    קלוריות 1490.6 קק״ל 5962.5 קק״ל
    פחמימות 1180.9 גרם 4723.5 גרם
    שומן 1195.4 גרם 4781.4 גרם
    נתרן 2733.0 מ״ג 10931.8 מ״ג
    חלבון 1208.2 גרם 4832.8 גרם
    סיבים תזונתיים 1181.3 גרם 4725.3 גרם
    שומן רווי 1180.2 גרם 4721.0 גרם
    כולסטרול 1253.2 מ״ג 5012.8 מ״ג
    סידן 1204.2 מ״ג 4816.9 מ״ג
    ברזל 1178.5 מ״ג 4714.1 מ״ג
    אשלגן 1673.8 מ״ג 6695.2 מ״ג
    אבץ 1178.8 מ״ג 4715.2 מ״ג
    סגור

מצרכים

מצרכים


plus minus

אופן הכנה

  1. קולים מעט את הטורטיות על מחבת חמה ויבשה. פורסים את העוף לפרוסות. קוצצים את הבצל והכוסברה. סוחטים את מיץ הליים. פורסים את העגבניות ואת הפלפל הקלוי.
  2. מחממים את השמן במחבת. ממליחים, מפלפלים ומפזרים את הצ’ילי על העוף. צורבים את העוף כ-3 דקות מכל צד. מזגגים עם מיץ הליים ומקררים מעט.
  3. מניחים את האבוקדו בקערה ומועכים עם כל שאר החומרים.
  4. מורחים את ממרח האבוקדו על הטורטיות, מניחים מעל את פרוסות העוף, העגבניות והפלפל הקלוי ומגלגלים. עוטפים בנייר אפייה ומגישים.

תגובות (0)

Avatar

קטגוריות

אביזרים

טכניקות