פשטידת קישואים דיאטטית של שר פיטנס

שר פיטנס מכינה פשטידת קישואים דיאטטית עם מינימום שמן וגבינות רזות. מנה מהירה וקלה מאוד להכנה שאהובה על מבוגרים וילדים כאחד
שר פיטנס מכינה פשטידת קישואים דיאטטית עם מינימום שמן וגבינות רזות. מנה מהירה וקלה מאוד להכנה שאהובה על מבוגרים וילדים כאחד
  • שר פיטנס
שמרו
כשר
דרגו
  • מרכיבים
    11
  • הכנה 20 דק׳
    כולל שעה
  • קלוריות
    149
  • רמת קושי:
    בינונית
  • כשר
  • עוד ערכים תזונתיים

    ערכים תזונתיים מידע נוסף מידע נוסף

    קלוריות 148.9 קק״ל 1340.4 קק״ל
    פחמימות 10.2 גרם 91.9 גרם
    שומן 7.7 גרם 69.2 גרם
    נתרן 472.2 מ״ג 4249.4 מ״ג
    חלבון 9.9 גרם 88.9 גרם
    סיבים תזונתיים 1.0 גרם 9.0 גרם
    שומן רווי 1.7 גרם 14.9 גרם
    כולסטרול 88.8 מ״ג 798.9 מ״ג
    סידן 60.5 מ״ג 544.3 מ״ג
    ברזל 1.1 מ״ג 10.0 מ״ג
    אשלגן 245.4 מ״ג 2208.5 מ״ג
    אבץ 0.5 מ״ג 4.9 מ״ג
    סגור
  • מרכיבים
    11
  • הכנה 20 דק׳
    כולל שעה
  • קלוריות
    149
  • רמת קושי:
    בינונית
  • כשר
  • עוד ערכים תזונתיים

    ערכים תזונתיים מידע נוסף מידע נוסף

    קלוריות 148.9 קק״ל 1340.4 קק״ל
    פחמימות 10.2 גרם 91.9 גרם
    שומן 7.7 גרם 69.2 גרם
    נתרן 472.2 מ״ג 4249.4 מ״ג
    חלבון 9.9 גרם 88.9 גרם
    סיבים תזונתיים 1.0 גרם 9.0 גרם
    שומן רווי 1.7 גרם 14.9 גרם
    כולסטרול 88.8 מ״ג 798.9 מ״ג
    סידן 60.5 מ״ג 544.3 מ״ג
    ברזל 1.1 מ״ג 10.0 מ״ג
    אשלגן 245.4 מ״ג 2208.5 מ״ג
    אבץ 0.5 מ״ג 4.9 מ״ג
    סגור

חזרתם הביתה מהעבודה וכל מה שמתחשק לכם זה להזמין אוכל? חשבו שוב – אפשר להכין פשטידת קישואים דלת קלוריות בקלי קלות. השימוש בגבינות דלות שומן הופך את הפשטידה לקלילה, אוורירית ונטולת רגשות אשם.

כבר הכנתם?
שתפו אותנו
דרגו את המתכון

מצרכים

מצרכים


פשטידה


אופן הכנה

  1. מחממים את התנור ל-180 מעלות. משמנים את התבנית בתרסיס שמן.
  2. מגררים את הקישואים על פומפייה. מגררים דק את הגבינה.
  3. קולפים וחותכים את הבצל לקוביות.
  4. מחממים שמן במחבת ומטגנים את הבצל עד להזהבה.
  5. בקערה גדולה מערבבים את הקוטג’, גבינה, ביצים, הקמח, הפטרוזיליה והתבלינים.
  6. מוסיפים את הבצל המטוגן והקישואים ומערבבים היטב.
  7. מעבירים את הבלילה לתבנית ואופים במשך 40 דקות.
מתכונים נוספים שכדאי לכם לנסות
פשטידת קישואים דיאטטית של שר פיטנס

הכנתם את המתכון?

כן
    Avatar
    מורן פרידר

    טעים!

תגובה (1)

Avatar

    Avatar
    גלית

    יצא מעולה.השתמשתי בקמח שיבולת שועל ואבקת אפיה במקום קמח טופח

קטגוריות

אביזרים

טכניקות