מרק ירקות דיאטטי של שר פיטנס
שר פיטנס מכינה מרק ירקות דיאטטי ב-15 דקות עבודה שיחמם לכם את הבטן כשממש קר בחוץ. והבונוס? הוא נטול גלוטן וטבעוני
שר פיטנס מכינה מרק ירקות דיאטטי ב-15 דקות עבודה שיחמם לכם את הבטן כשממש קר בחוץ. והבונוס? הוא נטול גלוטן וטבעוני
- שר פיטנס
שמרו
כשר
-
מרכיבים11 -
הכנה 15 דק׳כולל שעה -
קלוריות40
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים
קלוריות 40.0 קק״ל 479.5 קק״לפחמימות 6.3 גרם 75.8 גרםשומן 1.3 גרם 15.8 גרםנתרן 250.0 מ״ג 3000.5 מ״גחלבון 1.4 גרם 16.2 גרםסיבים תזונתיים 1.8 גרם 21.1 גרםשומן רווי 0.2 גרם 1.9 גרםכולסטרול 0.0 מ״ג 0.0 מ״גסידן 45.5 מ״ג 545.7 מ״גברזל 1.1 מ״ג 13.3 מ״גאשלגן 348.1 מ״ג 4177.1 מ״גאבץ 0.2 מ״ג 2.9 מ״גסגור
-
מרכיבים11 -
הכנה 15 דק׳כולל שעה -
קלוריות40 -
רמת קושי:בסיסי
-
כשר
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים
קלוריות 40.0 קק״ל 479.5 קק״לפחמימות 6.3 גרם 75.8 גרםשומן 1.3 גרם 15.8 גרםנתרן 250.0 מ״ג 3000.5 מ״גחלבון 1.4 גרם 16.2 גרםסיבים תזונתיים 1.8 גרם 21.1 גרםשומן רווי 0.2 גרם 1.9 גרםכולסטרול 0.0 מ״ג 0.0 מ״גסידן 45.5 מ״ג 545.7 מ״גברזל 1.1 מ״ג 13.3 מ״גאשלגן 348.1 מ״ג 4177.1 מ״גאבץ 0.2 מ״ג 2.9 מ״גסגור
מרכיבים 11 | זמן הכנה 15 דק׳ | זמן כולל שעה | קלוריות 40 | כמות מנות 12 |
|---|
שתפו אותנו
לחצו כאן
מצרכים
מצרכים
אופן הכנה
- קולפים את הבצל והגזר.
- חותכים את הבצל, הקישוא והגזר לקוביות, ואת הסלרי לטבעות.
- מטגנים את הבצל בשמן הזית עד להזהבה קלה.
- מוסיפים את שאר הירקות - הגזר, הדלעת, הקישואים והסלרי.
- מוסיפים את המים ומביאים לרתיחה.
- מוסיפים את הכורכום, מלח גס ופלפל שחור לפי הטעם ומבשלים, מכוסה, במשך 45 דקות. מוסיפים את השמיר, מערבבים ומבשלים למשך 5 דקות נוספות.
אופן הכנה
- קולפים את הבצל והגזר.
- חותכים את הבצל, הקישוא והגזר לקוביות, ואת הסלרי לטבעות.
- מטגנים את הבצל בשמן הזית עד להזהבה קלה.
- מוסיפים את שאר הירקות - הגזר, הדלעת, הקישואים והסלרי.
- מוסיפים את המים ומביאים לרתיחה.
- מוסיפים את הכורכום, מלח גס ופלפל שחור לפי הטעם ומבשלים, מכוסה, במשך 45 דקות. מוסיפים את השמיר, מערבבים ומבשלים למשך 5 דקות נוספות.
מתכונים נוספים שכדאי לכם לנסות
הכנתם את המתכון?
כן
תראו מה יצא לי
תגובות (0)
קטגוריות
אביזרים
טכניקות
-
תמיד חלמתם להכין ניוקי בבית וחששתם? תמרה אהרוני מראה כמה זה קל עם מתכון של ניוקי ביתי ברוטב עגבניות זריז עם כדורי מוצרלה ובזיליקום -
שגב מחמם לכם את החורף עם מתכון משגע של מרק ירקות. מכינים צ'יק צ'אק ומחכים לבני הבית שיתאספו במטבח בעקבות הריח -
שר פיטנס עוזרת לכם לשמור על המשקל ומכינה לחמניות טחינה פרווה קטנות ללא גלוטן שמכינים בקלי קלות ובזריזות מ-4 מרכיבים בלבד
