קציצות עוף ברוטב עגבניות של שר פיטנס

גם קציצות יכולות להיות בריאות! שר פיטנס מפנקת במתכון משגע של קציצות עוף ברוטב עגבניות, שהן בריאות, דלות בשומן ואפויות בתנור
  • שר פיטנס
12345 (1 votes, average: 5.00 out of 5)
Loading...
הוספה למועדפים
כשר
  • מרכיבים
    9
  • הכנה 15 דק׳
    כולל שעה
  • קלוריות
    44.2
  • רמת קושי:
    בינונית
  • כשר
  • עוד ערכים תזונתיים

    ערכים תזונתיים מידע נוסף מידע נוסף

    קלוריות 44.2 קק״ל 1769.1 קק״ל
    פחמימות 3.8 גרם 151.2 גרם
    שומן 2.0 גרם 78.6 גרם
    נתרן 78.9 מ״ג 3157.7 מ״ג
    חלבון 3.1 גרם 122.1 גרם
    סיבים תזונתיים 0.4 גרם 17.2 גרם
    שומן רווי 0.4 גרם 17.5 גרם
    כולסטרול 17.2 מ״ג 687.9 מ״ג
    סידן 6.5 מ״ג 259.1 מ״ג
    ברזל 0.3 מ״ג 13.4 מ״ג
    אשלגן 101.2 מ״ג 4047.3 מ״ג
    אבץ 0.3 מ״ג 13.2 מ״ג
    סגור

מצרכים

plus minus

אופן הכנה

1. מגרדים את הגזר והשום על החלק הדק בפומפייה ואת הבצל על החלק העבה. מעבירים לקערה גדולה.
2. מוסיפים עוף טחון, פטרוזיליה, פירורי לחם וביצה ולשים היטב. מעבירים למקרר לחצי שעה.
3. מחממים תנור ל-190 מעלות ומשמנים תבנית עם נייר אפייה בתרסיס שמן.
4. יוצרים כדורי בגודל כדור פינג פונג ומניחים על נייר האפייה. אופים במשך 30 דקות.
5. בינתיים מחממים בסיר רחב 2 צנצנות של רוטב עגבניות.
6. מעבירים את כדורי העוף לרוטב ומבשלים ביחד עוד 15 דקות.

תגובות (0)

קטגוריות

אביזרים

טכניקות

תגיות

תוכן קולינרי ישראלי איכותי
powered by foody