מרק ירקות דיאטטי של שר פיטנס

שר פיטנס מכינה מרק ירקות דיאטטי ב-15 דקות עבודה שיחמם לכם את הבטן כשממש קר בחוץ. והבונוס? הוא נטול גלוטן וטבעוני
  • שר פיטנס
12345 (No Ratings Yet)
Loading...
הוספה למועדפים
כשר
  • מרכיבים
    11
  • הכנה 15 דק׳
    כולל שעה
  • קלוריות
    42.9
  • רמת קושי:
    בסיסי
  • כשר
  • עוד ערכים תזונתיים

    ערכים תזונתיים מידע נוסף מידע נוסף

    קלוריות 42.9 קק״ל 514.9 קק״ל
    פחמימות 6.3 גרם 75.8 גרם
    שומן 1.6 גרם 19.8 גרם
    נתרן 250.1 מ״ג 3000.6 מ״ג
    חלבון 1.4 גרם 16.2 גרם
    סיבים תזונתיים 1.8 גרם 21.1 גרם
    שומן רווי 0.2 גרם 2.5 גרם
    כולסטרול 0.0 מ״ג 0.0 מ״ג
    סידן 45.5 מ״ג 545.8 מ״ג
    ברזל 1.1 מ״ג 13.3 מ״ג
    אשלגן 348.1 מ״ג 4177.1 מ״ג
    אבץ 0.2 מ״ג 2.9 מ״ג
    סגור

מצרכים

plus minus

אופן הכנה

  1. קולפים את הבצל והגזר.
  2. חותכים את הבצל, הקישוא והגזר לקוביות, ואת הסלרי לטבעות.
  3. מטגנים את הבצל בשמן הזית עד להזהבה קלה.
  4. מוסיפים את שאר הירקות - הגזר, הדלעת, הקישואים והסלרי.
  5. מוסיפים את המים ומביאים לרתיחה.
  6. מוסיפים את הכורכום, מלח גס ופלפל שחור לפי הטעם ומבשלים, מכוסה, במשך 45 דקות. מוסיפים את השמיר, מערבבים ומבשלים למשך 5 דקות נוספות.

תגובות (0)

קטגוריות

אביזרים

טכניקות

תגיות

תוכן קולינרי ישראלי איכותי
powered by foody